新妈指南,哺乳期如何护理乳房?

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  宝宝出生之前,新妈咪谈到乳房问题总是百般羞涩。宝宝出生以后,乳房护理便成了公开讨论的话题,毕竟这和宝宝的口粮息息相关,自然马虎不得。

  那么下面,小十就来给大家介绍一些关于哺乳期乳房护理的的技巧。

  孕哺期乳房保养

  1. 孕期保持营养均衡

  虽然怀孕时不必特别保养乳房,但还是妈妈们还是要注意营养均衡,五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适量摄取,养好体质才能给宝宝充沛的奶水。

  2. 喂奶前不要过度清洁乳头

  喂奶前不要过度清洗乳头,更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头,以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护,过度清洗后容易让它失去保护,再经由宝宝吸吮,乳头很容易龟裂、受伤。

  3. 确保宝宝含乳姿势正确

  有些妈妈喂奶一阵子后,乳头会被拉长,这主要是由于宝宝含乳姿势不正确。只要含乳姿势正确,就算用不同姿势喂奶,奶水也会顺畅分泌,且乳头不会被拉长,乳头也更不容易受伤。

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  4. 喂奶后涂抹乳汁在乳头上

  如果喂完奶想保养乳头,可挤一点自己的乳汁涂抹在上面,或是涂抹天然无刺激的乳头保护霜,都可以起到保护乳头的作用。

  5. 多变换姿势让宝宝吸奶

  不要长时间用一种姿势让宝宝吸奶,因为宝宝吸奶的方式,影响到女性的乳房健康。因此当妈妈乳腺不通时,可多改变其他姿势,让宝宝吸通其他乳腺。

  6. 奶量少的那侧乳房多让宝宝吸

  有的哺乳妈妈会有一边奶水多、一边奶水少的状况,为避免退奶后出现大小奶的状况,奶量少的一边一定要让宝宝多吸,来缩小两边乳房的差距。

  7. 注意挤奶时间与力道

  许多妈妈用吸奶器吸奶时,常因吸奶时间太久、设定压力太强,过度拉扯乳头而受伤。由于每个妈妈奶量不同,挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、感到舒服的状态。一般而言,通常吸到乳房软了,便可以休息。此外,若妈妈奶量较少想要追奶,却感到乳头不舒服时,千万别勉强硬吸,这样容易造成乳头受伤。

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  8. 乳腺阻塞时多让宝宝吸吮

  乳腺阻塞,是哺乳妈妈碰到最棘手的事情之一,乳腺阻塞太严重时,可能形成乳腺炎。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通,否则等到发炎,妈妈不仅身心痛苦,还会减少母乳的分泌。

  通常阻塞情形不严重时,靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决堵奶。同时妈妈们还可以在堵住的地方多加按摩, 乳腺更顺畅。

  9. 以逐渐减少喂奶次数的方式退奶

  不同退奶的方式,对乳头下垂、乳房变形没有太大影响。但退奶还是以自然退奶为好,逐渐减少喂奶次数的同时,奶量也会逐渐变少。每个妈妈的奶量不同,应自己视情形减少喂奶或挤奶次数,必要时可用冷敷减少胀痛感。

  10. 哺乳内衣舒适为主

  怀孕时乳房会改变,妈妈们要根据胸部变化及时调整内衣,尽量选择纯棉材质,以穿起来觉得轻松舒适为宜,内衣不能买太小、太紧,以免压迫乳腺,影响乳汁分泌。此外,产后妈妈会溢奶,建议内衣里要放个溢乳垫。

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